Futás
Lassú tempóban, hosszú ideig
A futás az egyik legjobb kalóriaégető sport. A rendszeres futás hatására – hasonlóan a gyalogláshoz és a kocogáshoz, csak még jelentősebb mértékben – nem csak az aerob állóképesség nő, hanem számos légzőszervi, hormonális, ideg- és kiválasztó szervrendszeri változás is bekövetkezik, valamint az anyagcserére is pozitívan hat. Emellett az agy endorfint szabadít fel, amely a boldogság érzését idézi elő; ráadásul ez a felszabadult állapot a mozgás befejezését követően még hosszú ideig – akár órákig – megmarad.
Sokféle edzettségi szinten élvezetes
A futás azért is egyre népszerűbb világszerte, mert bárhol – folyóparton, focipályán, utcán, erdőben – űzhető, nincs életkorhoz kötve, és nagyon sokféle edzettségi szinten élvezetes lehet. Azonban ennél a mozgásformánál is ügyelj a fokozatos terhelésre, és itt sem szabad megfeledkezned a bemelegítésről, illetve a levezető, nyújtó gyakorlatokról.
Változatos terepen
– Ügyelj a futópálya minőségére: csak rázkódást elnyelő felszínen – például földúton, füves vagy speciális futópályán – fussunk. Bátran válasszunk változatos terepet: dombra fel, völgybe le. Olvass még a témában
Tényleg gyógyító hatása lehet, ha sós vizet iszunk
„Ha továbbra is el kellett volna viselnem, biztos, hogy előbb-utóbb megöltem volna.” – Jogos lépés örökre megszakítani a kapcsolatot a szülőkkel?
Erre vágysz legjobban lelked mélyén – csillagjegyed szerint
5 mindennapi szokás, amit a sikeres emberek követnek: próbáld ki őket már ma!
– Bár futás közben a zenehallgatás növelheti a teljesítményt, forgalmas környéken ezt nem ajánlom!
