BMI-kategóriák
Mit mond el a BMI, és mit nem?
A testtömegindex a testsúly és a magasság arányát fejezi ki: a kilogrammban mért súlyt elosztjuk a méterben mért magasság négyzetével. Népességszintű szűrőeszköz, nem diagnózis.
Amit nem vesz figyelembe: az izom- és zsírtömeg arányát (egy sportolónál magas BMI mellett is lehet alacsony a testzsír), a zsír elhelyezkedését, az életkort, a csontsűrűséget, a várandósságot és a szoptatást. Ötven fölött a testösszetétel úgy változik, hogy ugyanaz a BMI mást jelent, mint húszévesen. Ha a szám aggaszt vagy egészségügyi döntést hoznál rá alapozva, beszélj a háziorvosoddal — a haskörfogat, a vérnyomás és a laborértékek együtt sokkal többet mondanak.
Ezért kérdezzük külön a haskörfogatot is: a hasi zsír mennyisége jobban jelzi az anyagcsere- és szívkockázatot, mint önmagában a testtömegindex, és ennek a határértéke nőknél és férfiaknál valóban eltér. Az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint nőknél 80 cm fölött emelkedett, 88 cm fölött jelentősen emelkedett a kockázat; férfiaknál ugyanez 94, illetve 102 cm.
Gyakori kérdések
Hogyan kell kiszámolni a BMI-t?
Testsúly (kg) osztva a magasság (m) négyzetével. Például 65 kg és 168 cm esetén: 65 ÷ (1,68 × 1,68) = 23,0.
Mennyi a normál BMI?
A WHO szerint 18,5 és 24,9 között. Ez felnőttekre vonatkozik; gyerekeknél és serdülőknél életkori percentilis-táblázatot használnak.
Nőknél és férfiaknál más a BMI?
A BMI képlete és határértékei azonosak — a WHO nem használ nemenként eltérő küszöböt. Ami viszont valóban különbözik: a haskörfogat kockázati határa (nőknél 80 és 88 cm, férfiaknál 94 és 102 cm) és az egészséges testzsírarány (nőknél élettanilag magasabb, nagyjából 21–33%, férfiaknál 8–22%, az életkortól is függően). Ezért a kalkulátorban a nem a haskörfogat értékelését állítja, nem a BMI-t.
Miért kérdezitek a haskörfogatot?
Mert a hasi zsír mennyisége jobban jelzi az anyagcsere- és szívkockázatot, mint önmagában a BMI. Két azonos BMI-jű embernél is nagyon eltérő lehet a kockázat aszerint, hol helyezkedik el a zsírszövet. Álló helyzetben, kilégzés után, a köldök magasságában mérd, a mérőszalagot ne húzd szorosra.
Mennyi az ideális testsúlyom?
A normál BMI-tartományhoz (18,5–24,9) tartozó súlysáv. A kalkulátor ezt kiszámolja a megadott magasságodra — de ez egy tág sáv, nem egyetlen „helyes" szám.