Ha gyakran edzel, akkor pontosan tudod, hogy mennyire nehéz kimosni a sportruhákból az izzadságszagot – még akkor is, ha a szárítóról lekerülve illatos a ruha, percek alatt képes újra átbüdösödni. Persze nincs minden veszve, az alábbi tippek segítségével könnyebben moshatod…
Ha szeretnénk formában tartani magunkat, de nem szeretnénk sem időt sem pénzt áldozni minderre, akkor számunkra az ideális mozgásforma a Tabata tréning!
Mindig keresem-kutatom, hogyan tehetem még izgalmasabbá az edzéseimet. Vannak jól bevált gyakorlataim, amiket sosem hagyok ki, de a változatosság – és persze a hatékonyság – jegyében szeretem őket egy kicsit bonyolítani. Íme négy szabály, amivel minimális idő alatt maximális eredményeket…
Edzeni általában azért jár az ember, hogy fittebb, egészségesebb legyen – a koronavírus-járvány miatt azonban most sajátos dilemma állt elő az edzőtermekkel kapcsolatban. Vajon érdemes ilyenkor olyan zárt térbe járni, ahol emberek izzadnak, fújtatnak, és kevésbé figyelnek a higiéniára? Vagy…
A jó fizikum 30 százalékban függ az edzéstől és 70 százalékban az étkezéstől, így a rossz diéta tönkre teheti azokat a fárasztó órákat, amiket az edzőteremben küzdve töltünk. Íme hat tipikus étkezési hiba, amit sportolás előtt és után a legtöbben…
Még messze a tavasz, de annyira azért mégsem, hogy ne lenne érdemes elkezdeni készülni a rövidebb szoknyák szezonjára. Ha szeretnéd, hogy a vádlid formásabb, izmosabb legyen, akkor íme ehhez néhány egyszerű de hatékony gyakorlat!
A sétát – mint testedzés - sokan alábecsülik, pedig az alábbi tíz tippel igazán kiadós és kellemesen lefárasztó sportként űzhetjük.
Hiába áll a rendelkezésünkre a neten gyakorlatilag végtelen mennyiségű információ az egészséges életmódról, a sok egymásnak ellentmondó vélemény között nagyon nehéz kiigazodni. Arról is rengeteg tévhit kering, hogy a fogyáshoz vajon most akkor kell-e kardió, vagy sem, és ha kell…
Éppen a napokban gondolkoztam, hogy lassan ideje lenne egy személyi edző segítségét kérnem. Rövidesen két éve, hogy teremben edzek, és úgy gondolom, az alapokat jól elsajátítottam, de talán egy edző nagyobb löketet tudna adni a fejlődésemnek.
Az izomláz az intenzív testmozgás után fellépő izomfájdalom, mely legtöbbször edzetlen izmok és nagy megterhelések és esetén jelentkezik. Általában az edzés másnapján érzékeljük és akár három napba is beletelhet, amíg elmúlik. Miért fáj az izomláz és mit tehetünk ellene?
