Előző cikkemben arról olvashattál, hogy miért fontos a hasizom erősítése, és mit érdemes szem előtt tartanod, mielőtt belevágsz a kockahas projektbe. Most az alhasi részről írok bővebben, hiszen ezt a legnehezebb formálni, és sokan rosszul is fognak hozzá. A klasszikus lábemelésekkel…
Előző cikkemben már említettem, hogy a hátfájást úgy tudod a legjobban megelőzni, ha a mély hátizmokat és a hasfaladat is erősíted. Ha pedig kockahasra vágysz, érdemes szem előtt tartanod néhány dolgot, hiszen számos tévhit kering a köztudatban ezzel kapcsolatban! Zsírból izom?…
Az állandó hátfájásért sok minden felelős lehet, ahogy ezt már korábbi cikkeimben is írtam. Az ülőmunka és a rossz testtartás mind azt eredményezik, hogy a gerinctartó izmaid elgyengülnek, ez pedig egyenes utat biztosít a hátfájásnak. Éppen ezért nagyon fontos, hogy az…
Előző cikkemben összefoglaltam, mi okozhat gerincferdülést és hátfájást. Most azt is megtudhatod, milyen izmokat kell megerősítened ahhoz, hogy elfelejthesd a fájdalmat, illetve arról is írok, hogy a különböző tartási hibáknak milyen kellemetlen következményei lehetnek még. Sok ülés = sok fejfás? A sokak…
Ha ülőmunkát végzel, vagy csak sokat hajolgatsz, biztosan te is küzdesz a visszatérő derékfájdalommal. Valószínűleg a hátfájás megkeseríti a mindennapjaidat, és már nagyon szeretnél végleg leszámolni vele. De miért is alakul ki a fájdalom, és mit tehetsz, hogy megelőzd? A lehetséges…
Előző cikkemben arról próbáltalak meggyőzni, hogy keress egy jó trénert, aki segít az edzésben, életmódváltásban, alakformálásban. Most pedig abban igyekszem segítséget nyújtani, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe venned a személyi edző kiválasztásánál! Fontos szempontok A választásnál természetesen a legfontosabb szempont…
Fogalmad sincsen, melyik géppel mit kell csinálni, vagy egyáltalán, hogyan melegíts be az edzőteremben? Ha eredményes szeretnél lenni az alakformálásban, és szeretnéd megúszni a sérüléseket, akkor hívj segítségül egy személyi trénert! Már nem kiváltság Már nem kell hivatásos sportolónak vagy filmsztárnak…
Ha ébredés után vagy a legjobb formában, akkor ezt mindenképp használd ki és élj azzal a lehetőséggel, hogy ebben a napszakban a legtöbbet tudod kihozni magadból! Azoknak, akik szeretnek korán kelni A sportolás mindenkinek létfontosságú, de sokan nem tudnak rá…
Nem mindig tudod magad rávenni arra, hogy egyedül kocogj, vagy hogy magányosan nézz le az uszodába? Akkor valószínűleg csapatsportot kellene keresned, el is árulom, miért! Egy csapat tagjaként küzdeni a célért Fontos, hogy az intenzív sport minden életkorban az egészséges…
Ha az előző cikkemből sikerült motivációt nyerned az irodai mozgáshoz, akkor most figyelj, íme a gyakorlatok! Kis cselek, mínusz kilók Lift helyett használd a lépcsőt. Szünetekben is lépcsőzhetsz, eleinte csak pár emeletet, aztán fokozatosan növelheted az időt és a sebességet. Ha a…