Extrém magas kardióterhelés
A jelentős oxigénadóssággal járó anaerob kardió edzés jobban gyorsítja az anyagcserét, mint az aerob, de ennek az anaerob edzésnek is van felső korlátja. Bizonyos intenzitás fölött már feleslegesen terheled a szívedet és a keringési rendszert. Az úgynevezett anaerob küszöböt 5%-kal meghaladó pulzusszámnál már nem leszel edzettebb, viszont túlterhelheted magadat!
A maximális pulzusszám 90%-ával anaerob körülmények között történő edzés tehát nem célszerű, és normál körülmények között nem igazán valósítható meg, illetve csupán percekig, és akkor is általában teljesítményfokozók segítségével. A 100%-os intenzitást pedig majdhogynem képtelenség elérni, esetleg csak nagyon extrém esetben közelíthető meg.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
