Mindig keresem-kutatom, hogyan tehetem még izgalmasabbá az edzéseimet. Vannak jól bevált gyakorlataim, amiket sosem hagyok ki, de a változatosság – és persze a hatékonyság – jegyében szeretem őket egy kicsit bonyolítani. Íme négy szabály, amivel minimális idő alatt maximális eredményeket…
A sétát – mint testedzés - sokan alábecsülik, pedig az alábbi tíz tippel igazán kiadós és kellemesen lefárasztó sportként űzhetjük.
Hiába áll a rendelkezésünkre a neten gyakorlatilag végtelen mennyiségű információ az egészséges életmódról, a sok egymásnak ellentmondó vélemény között nagyon nehéz kiigazodni. Arról is rengeteg tévhit kering, hogy a fogyáshoz vajon most akkor kell-e kardió, vagy sem, és ha kell…
Éppen a napokban gondolkoztam, hogy lassan ideje lenne egy személyi edző segítségét kérnem. Rövidesen két éve, hogy teremben edzek, és úgy gondolom, az alapokat jól elsajátítottam, de talán egy edző nagyobb löketet tudna adni a fejlődésemnek.
Az izomláz az intenzív testmozgás után fellépő izomfájdalom, mely legtöbbször edzetlen izmok és nagy megterhelések és esetén jelentkezik. Általában az edzés másnapján érzékeljük és akár három napba is beletelhet, amíg elmúlik. Miért fáj az izomláz és mit tehetünk ellene?
Idén lesz két éve, hogy a csoportos (leginkább kardió jellegű) órákat magam mögött hagytam, és nekivágtam az egyéni edzéseknek, mégpedig súlyokkal. Az egyik legjobb döntésem volt!
Mindig is imádtam sportolni, ám mióta elkezdtem tudatosabban, súlyokkal edzeni, valósággal beleszerettem az edzésbe: minden alkalommal motiváltan, örömmel megyek a terembe. Ennek bizony számos előnye van!
Ha nem különösebben erős vagy fájdalmas a menstruáció, általában nem foglalkozunk vele sokat azon túl, hogy azon a bizonyos 5-7 napon kicsit kényelmetlenebb az élet, mert betétet, tampont vagy intimkelyhet használunk. Pedig a menzesz elég sok változást elindít a szervezetben,…
Akkor tűnt fel igazán, mennyit számít a rendszeresség, amikor súlyzós edzésekre váltottam. Először is észrevettem, hogy ha egy gyakorlatot pár hétig kihagyok, utána jóval kisebb súllyal tudtam csak ismét elkezdeni. Az idő szűke miatt háttérbe szorultak a kardió edzéseim is,…
Még soha nem mondta senki edzés után, hogy bárcsak el se indult volna – pedig általában maga az elindulás a legnehezebb része az egész folyamatnak, az edzés már csak hab a tortán. Persze a motiváció meg- (és vissza-) szerzésére is…
