A nordic walkingot végezheted bemelegítés vagy nyújtás céljából is. A botot kézben fogva törzsdöntések, hajlítások, fordítások, karfeszítések is végezhetők.
Úszás
A víz és az úszás jótékony hatásai
A vízben csökken a testsúly, így kisebb terhelés éri az ízületeket és a gerincet. A víz fokozott nyomása ráadásul „masszírozza” az izmokat, serkenti a keringést, jó hatással van az emésztőrendszerre, javítja a vénás visszaáramlást, segíti az ödémák megszűnését, a szövetek gyógyulását. Általánosságban tekintve kiváló tartásjavító, fejleszti a mozgáskoordinációt, az állóképességet és az izomerőt.
Az úszás erősíti az immunrendszert, kiváló ellenszere a depressziónak, a pszichés problémáknak, és szellemi felfrissülést idéz elő. Az ízületi fájdalmak a vízben csökkennek, így olyan mozgások is fájdalommentesek lehetnek, amelyek a szárazföldön a testsúlyunk miatt nem azok. Olvass még a témában
Neked is hiányoznak a családi vacsorák? Nem véletlenül érzel így
Egyáltalán nem mindegy melyik napszakban edzel – Így hat a mentális egészségedre
„Minden nap egyre magasabb összeget kínált, hogy elégítsem ki kézzel” – A legmeglepőbb betegkérések, amit ápolók valaha kaptak
Van 10 étel, amitől nagy valószínűséggel pattanásos leszel
Mindenkinek ajánlott
A víz megfelelő hőmérsékletének megválasztása rendkívül fontos! A hűvösebb vízben úszni, a közepes hőmérsékletűben tornázni, míg a melegben – 36-38 °C – lazítani érdemes.
