Légzőgyakorlat
Állj egyenesen. Helyezd a kezedet az alsó bordáidra, ujjaid lefelé és befelé mutassanak. Az orrodon keresztül lélegezz be lassan úgy, hogy érezd, amint az alsó bordáid kifelé mozdulnak.
Amikor a tüdőd annyira megtelt levegővel, amennyire lehetséges, vegyél még egy szippantásnyit. Most pedig lassan engedd ki a levegőt a szádon, ajkaidat félig zárva tartva, hogy legyen egy kis ellenállás.
Napi három mély légzéssel kezdd a gyakorlást, majd fokozatosan emeld napi háromszor négy-öt légzésre. A zenészek és a szónokok sokat gyakorolják a mély légzést, és élvezik jótékony hatását. Olvass még a témában
A „gonosz lányok” nem tűnnek el a gimnázium után – így kezelheted őket felnőttként
Ezt hozza 2026. november 4. a numerológia szerint: tanulás és elmélyülés
Melyik szín vonz a legjobban? Ezt árulja el a mostani életszakaszodról
Mondok 4 indokot, ami téged is meggyőz arról, hogy évszakok szerint étkezz
Ha fáradtnak érzed magad a sok ülőmunkától, akkor ettől a gyakorlattól fel fogsz frissülni, este pedig könnyen elalszol majd.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
