Légzőgyakorlat
Állj egyenesen. Helyezd a kezedet az alsó bordáidra, ujjaid lefelé és befelé mutassanak. Az orrodon keresztül lélegezz be lassan úgy, hogy érezd, amint az alsó bordáid kifelé mozdulnak.
Amikor a tüdőd annyira megtelt levegővel, amennyire lehetséges, vegyél még egy szippantásnyit. Most pedig lassan engedd ki a levegőt a szádon, ajkaidat félig zárva tartva, hogy legyen egy kis ellenállás.
Napi három mély légzéssel kezdd a gyakorlást, majd fokozatosan emeld napi háromszor négy-öt légzésre. A zenészek és a szónokok sokat gyakorolják a mély légzést, és élvezik jótékony hatását. Olvass még a témában
Kimutatták: ezt kell keresned az ételben, ha gyorsabban szeretnél fogyni
Van a 4 zodiákus, akivel érdemes ismerkedned, ha introvertált vagy
„Az orvos azt mondta ez reflux, amit rendbehoz majd a savlekötő, miközben szívrohamom volt.” – A leglekezelőbb diagnózisok, amiket nők kaptak
5 szuper bögrés süti, amit pillanatok alatt összedobsz idén nyáron
Ha fáradtnak érzed magad a sok ülőmunkától, akkor ettől a gyakorlattól fel fogsz frissülni, este pedig könnyen elalszol majd.
