Közepes intenzitás: ekkor ég a legtöbb zsír!
Tanulmányok igazolják, hogy közepes intenzitás mellett égeted a legtöbb zsírt. A zsírokat egyébként csakis szénhidrátokkal együtt használja fel a szervezet, így a legjobb esetben is maximum 60% lesz a zsírégetés és 40% a szénhidrát-felhasználás.
Tehát a maximális pulzusod (220 mínusz az életkor) legfeljebb 75%-ával végzett edzés folyamán használod fel a legtöbb zsírt. Ez egy 40 éves ember esetében kb. 180 x 0,75 = 145 ütés/perc.
Az elégetett zsír mennyisége megközelítőleg 0,5-1 gramm lehet percenként, ideális esetben is. Az alacsony intenzitású programok a közepes intenzitású edzésre jellemző érték körülbelül 60%-ának felelnek meg. Tehát ez utóbbi tekinthető a klasszikus zsírégető programnak. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. szeptember 15. a numerológia szerint – befelé fordulás és lassítás
Ezt hozza 2026. szeptember 13. a numerológia szerint: új dolgok és változás
Várni a tökéletes pillanatra vagy bízni a sorsban? Hiányzik egy négylábú családtag itthonról
„Nem voltak közös célok, mégsem mertem elengedni” – hogyan szabadultál ki egy szürke kapcsolatból?
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
