Meditálj!
Ha régóta kacérkodtál a meditáció gondolatával, akkor itt az ideje, hogy tényleg ki is próbáld! Nincs is jobb idő rá, mint a lefekvés előtti néhány óra, amikor tényleg az a cél, hogy egy kicsit elengedd a napi fáradalmakat, a stresszt és a szorongást, és felkészülj a pihenésre. Ha magadtól nem megy a meditáció, és cikáznak a gondolataid, keress a neten elalvás előtti mantrákat és meditációs gyakorlatokat. Mivel most nagyon menő a mindfulness, biztosan rengeteget fogsz találni.
Naplózz!
Lehet, hogy nem vagy egy nagy naplóíró típus, és nem is igazán szeretsz kiírni magadból mindent, de hidd el: ha azért nem tudsz elaludni, mert a mindennapi problémák foglalkoztatnak, és csak úgy kavarognak a gondolatok a fejedben, a naplóírás a lehető legjobb dolog, amit tehetsz magaddal.
Esténként írj ki magadból minden gondolatot, mindent, ami nyomaszt. Ha segít, még azt is papírra vetheted, hogy milyen teendőket nem szabad elfelejtened másnapra. Így biztos lehetsz benne, hogy nyugodtan feküdhetsz le, nem fog kimenni semmi a fejedből. Olvass még a témában
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
