Olvass alvás előtt!
Milliószor hallottuk már, hogy a kék fény nem tesz jót a szemnek – de mit tegyen az ember, ha nem álmos, de aludnia kellene? Egyszerű a megoldás: olvass! Az olvasással nemcsak a szemedet kíméled, hanem a lelkednek is jót teszel. Ha netán nem egy nagyon izgalmas krimit vagy horrort olvasol, amit nem tudsz letenni, garantáltan hamar elálmosodsz tőle.
Készítsd elő a hálószobádat!
Fontos, hogy külön ügyelj arra, milyen hangulat és – legfőképpen – milyen hőmérséklet uralkodik a hálószobádban! Nem mindegy ugyanis, hogy hol hajtod álomra a fejedet. Fontos, hogy a lefekvés egy nyugtató, kényeztető folyamat legyen, és az is, hogy a tested és a lelked is felkészüljön a pihenésre.
A szobád legyen a „nyugalom szigete”. Fontos, hogy ne legyen limlomos, inkább kevesebb berendezési tárgy legyen benne, mint több. Mindig legyen egy kicsit hidegebb a hálóban, mint máshol, mert szervezetnek az a megfelelő az alváshoz. És arra is ügyelj, hogy az alváson kívül, ha teheted, mást ne csinálj a hálószobában – az egyértelmű dolgokon kívül, persze. Olvass még a témában
