Megállított ismétlések
Minden egyes gyakorlatot változatossá lehet tenni azzal, hogy megállítod az ismétlések során. Egy a lényeg: mindig a „csúcson” tartsd meg a gyakorlatot, avagy ott, ahonnan már visszafele indulnál. A gyakorlatok hagyományos kivitelezése során az a javaslat, hogy egy másodpercig minimum tartsuk meg a holtponton az adott testpozíciót, hiszen így jobb eredményt érhetünk el, valamint elkerülhető a kapkodás. A megállított ismétlések esetén ezt az időtartamot ki lehet tolni.
Sokszor elég 2-3 másodperc az 1 helyett, de persze annak függvényében, milyen gyakorlatot végzel, sokkal tovább is megállíthatod az ismétlést.
Legközelebb, ha csinálsz egy guggolást, amikor legmélyebbre sikerült lemenned, tartsd meg a súlyodat 2-3 másodpercig ahelyett, hogy csak 1 másodpercig tennéd, vagy ami kevésbé helyes, azonnal felállnál és nekilátnál az ismétlésnek.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
