Mióta így edzek, extrém hatékonyan fejlődnek az izmaim

Írta Szabó Erzsébet 2020.09.13.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Mindig keresem-kutatom, hogyan tehetem még izgalmasabbá az edzéseket. Vannak jól bevált gyakorlataim, amiket sosem hagyok ki, de a változatosság – és persze a hatékonyság – jegyében szeretem őket egy kicsit bonyolítani.

A megdolgoztatott izmomra koncentrálok

Nagyon érdekes dolgok derülnek ki az agyunkról, ahogy fejlődik a technika. Most már sokszorosan bizonyított tény, hogy a bélflóránk közvetlen összeköttetésben áll az agyunkkal. Ez sok egyéb mellett azt is jelenti, hogy az étkezésünkkel befolyásolni tudjuk agyunk bizonyos területeinek működését. De nem csak az étkezésre van hatással az agyunk, hanem az izmainkra is.

Csillagjegyek: ez a tárgy szívja el az otthonod energiáját

Kutatásokkal támasztották alá, hogy hatékonyabb izommunka és így gyorsabb fejlődés, jobb eredmény érhető el, ha arra az izomcsoportra koncentrálsz, amit éppen megdolgoztatsz. Nehéz folyamatosan összpontosítani az izmokra, hiszen sokszor arra is kiemelt figyelmet kell fordítani, hogy helyesen végezzünk el egy-egy gyakorlatot és a teremben sok minden el tudja vonni a figyelmet. Érdemes mindenesetre kipróbálnod, magad elé képzelned a megdolgoztatott izmokat és erősen koncentrálnod arra, hogyan feszül, majd ernyed el. Ezzel egyúttal azt is ellenőrizheted, mennyire hatékonyan és helyesen kivitelezed a gyakorlatot.