Részismétlések
A megállított ismétléshez hasonló a részismétlés is, amivel nagyon jól fokozhatod egy-egy gyakorlat hatékonyságát. A klasszikus részismétlés az, amikor a szokásos ismétlésszámot megcsinálod, majd nem engeded vissza a súlyt, hanem a mozgástartomány legfelső részén csinálsz részismétléseket.
Például, ha csípőemelést csinálsz, először elvégzed a teljes gyakorlatot, majd a végén csak emelgeted a csípődet felül anélkül, hogy letennéd a földre. Vagy, ha guggolsz, a legmélyebb ponton „rugózol”, amíg csak bírsz. A részismétléseket teljes ismétlésekkel is kombinálhatod – nagyon hatékony! A példánál maradva, az egyik kedvencem, amikor csinálok egy teljes csípőemelést, majd negyedrészt visszaengedem a súlyt – ezután újra jöhet a csípőemelés, végül a visszaengedés.
Következő cikkünkNem, az életed nem lett értékesebb, mert gyerekeid vannak!Először is, mert a gyerek munka: rengeteg munka, én pedig dolgozom eleget e nélkül is. Persze, most mondhatnád, hogy te még nálam is többet gürcölsz, de a döntésemnek számos más oka van. Ilyen például az, hogy alig tudok reggelente felkelni és kilépni az ajtón - nekem ez sokszor valóban fizikai fájdalom. El sem tudom képzelni…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
