Mindig melegíts be!
Ezzel a problematikával már nem csak kezdők körében szoktam találkozni, sőt! Eleinte még sokkal nagyobb hangsúlyt fektetünk arra, hogy igyekezzünk betartani a szabályokat – mivel félünk a lesérülés veszélyétől, vagy a szigorú edzőtől, aki megszid, ha elcsaljuk az edzés bármely lépését –, mint később, amikor már rutinosabbnak hisszük magunkat. Ekkor jönnek ugyanis azok a kifogások, hogy: „Sétáltam az edzőteremig, így már nem kell a bemelegítés!” „Majd a feladatokkal bemelegítek.” „Ha egyszer-egyszer kihagyom, még nem lesz baj!”
Figyelem, spoiler veszély! De, lesz baj, és nem, nem elég az 5-10 perces séta, hogy a teljes tested átmozgasd, és felkészítsd a súlyokra!
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
