Az emberek általában leginkább az intenzív edzések után szoktak nyújtani, pedig a rendszeresebb, kontrolláltabb nyújtásnak rengeteg olyan előnye van, amire nem is gondolna az ember. Ott van például az, hogy jócskán javítja a szív- és érrendszer működésének minőségét, ami már…
A kisgyermekek még észveszejtően hajlékonyak, de ha hanyagolják a sportolást, a nyújtó gyakorlatokat, akkor már kamaszkorukban sem lesznek kiemelkedően rugalmasak az izmaik. Ez felnőttkorban csak fokozódik, különösen ülőmunka esetén… Sok egyéb mellett a hajlékonyság kérdésére is választ ad a jóga.…
Ha nem vagy egy korán kelő típus, és számodra teljesen hihetetlen, hogy mások hogyan tudják korán kezdeni a napot, akkor ez a cikk neked szól. Mindenre képes vagy ugyanis, csak a motiváción és az elkötelezettségeden múlik a dolog. Íme néhány…
A mozgás mindig is szerves része volt az életemnek, bár versenyszerűen sosem űztem semmilyen sportot, inkább csak az örök mozgási kényszer és a kíváncsiság hajtott, hogy kipróbáljam magam bizonyos mozgásformákban. Sosem volt előre meghatározott edzéstervem, és nem is éltem túlságosan…
Hivatalosan is beköszöntött a nyári időszak, amit nehéz lett volna nem észrevenni, hiszen markánsan az orrunk alá nyomta a kánikulát. Az eddigiek alapján azonban az idei évszak is tartogat majd számunkra kihívásokat, hiszen igen változékonynak ígérkezik. Ez pedig komoly befolyással…
A futás leginkább a láb izmait veszi igénybe. Bizonyára már Veled is előfordult, hogy másnap, sportolás után izomlázad volt, vagy esetleg úgy érezted, meghúzódott valamid. Valószínűleg mindez azért történt, mert nem melegítettél be jól vagy éppen a levezető-gyakorlatokról feledkeztél meg.…
Ha ülőmunkát végzel és érzed, hogy a hátadra ráférne egy kis mozgás, akkor a jóga szuper megoldás lehet számodra. Persze nem csak a testmozgás segít ilyenkor; nem árt arra is figyelned, hogy kihúzd magad, amikor állsz vagy ülsz, megfelelő matracon aludj és…
Régóta tervezed, hogy futnál, de nem tudod hogyan vágj bele, esetleg próbáltad már, de hamar feladtad? Ne feledd, a futás amellett, hogy elhatározás kérdése, ugyanolyan sport, mint bármelyik másik, ezért nem mindegy milyen módon vágsz bele. Az alábbiakban bemutatjuk neked,…
Sokszor tényleg csak annyi időd van a sportolásra, amíg lefutod a szokásos körödet? Ha hagysz magadnak plusz öt percet, csökkentheted a sérülések veszélyét, az ízületi kopást, és hasonlóan rosszul hangzó problémákat. Csak 5 lépés! Nyújts eleget! Lehet, hogy nem újdonság…
Ha egész nap a számlák vagy a határidők miatt rágod magadat, este pedig még valami hangos, fényeffektekkel tarkított, agypörgető filmet is megnézel, nem lesz egyszerű dolog nyugodtan aludni, pedig a pihentető alvás segít visszaszorítani a stresszt, és még az olyan…
