Sose feledd a nyújtást!
Hasonlóan a bemelegítéshez, erre az etapra is érdemes legalább 10-15 percet szánni! Ugyanis a tónusos izmokhoz elengedhetetlen a nyújtás, ahogyan az ízületeid épségéhez is! Minden feladatot legalább 20mp-ig tarts ki, ne csald el a levezetést!
Az utolsó jótanács pedig, hogy sose félj segítséget kérni! Akár az edzőtársaidról legyen szó, akár a konditerem személyzetéről, vagy az éppen ott tartózkodó személyi edzőről, az esetek többségében készséggel állnak a rendelkezésedre, és szívesen látnak el tanácsokkal, vagy segítenek egy feladat helyes kivitelezésében. Sajnos nekem is voltak negatív tapasztalataim bizonyos helyeken, ahol a személyzet nem volt túl együttműködő, vagy az edzőtársak hordták kicsit fenn az orrukat, de az edzők többsége mindenhol segítőkész volt. Hidd el, előbb-utóbb te is megtalálod majd azt a közösséget, ahol a leginkább komfortosan érzed magad, és bátran kérsz segítséget akár egy vadidegentől is!
Edzésre fel! Olvass még a témában
„A fiúk már csak ilyenek…” – fiús anyaként látom, hol rontjuk el a gyerekek nevelését, aminek később mindenki issza a levét
„A ‘családfő’ egy napot nem tud lemenedzselni a gyerekekkel” – Ha a férfiak a vezetők, akkor miért a nő hoz meg minden döntést?
Ez a 3 csillagjegy akkor is feláll, amikor mások feladnák
Te is a munkahelyedre jársz pihenni? – A hétköznapi rutinunk, ami fárasztóbb, mint a munkánk
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünkMiért nem tudsz lefogyni? Az érzelmeid is befolyásolják a testalkatodatA legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
