Akár olyan gyakori tünetek is utalhatnak a vitamin és ásványianyag-hiányra, mint a fáradtság és az izomfájdalom – de ennél komolyabb problémák is kialakulhatnak, ha nem tud optimálisan működni a szervezeted. Az ásványi anyagok és vitaminok ugyanis sejtszinten befolyásolják a tested működését, például a folyadékháztartást, az idegek működését, az emésztést és az anyagcserét is. Íme a hiánybetegségek leggyakoribb tünetei:
Kalcium: bizsergés az ujjakban, szívritmus problémák
A kalcium fontos szerepet játszik az erős csontok fenntartásában, az izmok és idegek működésében. A hiányának gyakori tünetei közé tartozik a bizsergés, vagy zsibbadás az ujjakban, illetve a szívritmus-probléma is.
A legtöbb felnőttnek napi 1000 mg kalciumra van szüksége, nőknél viszont 1200 mg-ra is emelhető az adag. A tejtermékek, sötét levélzöldségek mind jó forrásai.
A legtöbb felnőttnek napi 1000 mg kalciumra van szüksége, nőknél viszont 1200 mg-ra is emelhető az adag. A tejtermékek, sötét levélzöldségek mind jó forrásai.