Akár olyan gyakori tünetek is utalhatnak a vitamin és ásványianyag-hiányra, mint a fáradtság és az izomfájdalom – de ennél komolyabb problémák is kialakulhatnak, ha nem tud optimálisan működni a szervezeted. Az ásványi anyagok és vitaminok ugyanis sejtszinten befolyásolják a tested működését, például a folyadékháztartást, az idegek működését, az emésztést és az anyagcserét is. Íme a hiánybetegségek leggyakoribb tünetei:
VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
A D-vitamin nem csak a csontok számára fontos, hanem az immunrendszer megfelelő működéséhez is szükség van rá. A hiányát fáradékonyság, hangulatingadozás, izomfájdalom, izomgyengeség is jelezheti. Ha hosszú távon fennáll a hiány, akár a csontjaid is elgyengülhetnek, illetve kutatások szerint egyes daganatos betegségek is nagyobb eséllyel alakulhatnak ki nálad.
A felnőtteknek napi 1500-2000 nemzetközi egységnyi D-vitaminra van szükségük, a napfényen töltött idővel, olajos halakkal pedig természetes módon emelheted a szintjét.