Számold a kalóriákat!
Átlagos esetben is ajánlatos, de ilyenkor kifejezetten szükséges, hogy számolgass – sőt, ne csak a kalóriákat, hanem a makrotápanyagokat is, hogy tudd, mennyi szénhidrátot, fehérjét, zsírt és rostot vettél magadhoz.
Így sokkal könnyebb leellenőrizned magad, és ha valahol elcsúszol, a vacsorával még visszahozhatod a napi előírt arányokat, és biztosan nem futsz bele olyan helyzetbe, ahol azt gondolod, hogy jól és egészségesen eszel, de kiderül, hogy igazából sokkal többet fogyasztottál mindenből, mint kellett volna. Ez alatt a néhány hét alatt a kontroll a kulcs, amit a számolgatással nagyon könnyen elérhetsz.
