Kardiózz kicsit többet!
Persze még mindig igaz, hogy a legjobb eredményeket súlyos edzésekkel és kardióval együtt lehet elérni – viszont ha ügyesen csináltad eddig, mostanra már kell annyi izomtömegednek lennie, hogy a kardió magában is nagyon hatékony legyen.
Helyezd a hangsúlyt most erre, és vele együtt a zsírszövetek pusztulására, és fuss, biciklizz vagy ússz többet, mint eddig.
Így egy kicsit felpörgetheted a zsírégetést, még mielőtt nekikezdesz a nagy kajálásoknak. Olvass még a témában
Kevesebb cukrot fogyasztanál? Ezt a hibát ne kövesd el, mert borul a diétád
40-hez közel az élet nem lesz könnyebb, csak megtanulod, mi éri meg az energiádat
Precíz, hídépítő vagy látnoki? Ismerd meg a benned rejlő gondolkodási stílust ezzel a teszttel!
„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?
Óvatosan a szénhidráttal!
Ilyet ritkán tanácsolok, mert az egészséges testhez a szénhidrát, csakúgy mint a többi tápanyag, elengedhetetlenül fontos – mégis az utolsó néhány hetes hajrában nagyon jól jön, ha kevesebb szénhidrátot eszel, mint amennyit korábban szoktál.
A napi két szénhidrátban gazdag étkezést csökkentsd egyre, inkább reggel fogyaszd, mint a nap többi szakában.
Így a kezdeti energialöketed meglesz az egész napra, nem fogod fáradtnak érezni magad, de mégis csökkented a szénhidrátbeviteledet.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
