Mennyi kardió edzés javasolt?
A rendszeresség fontos edzéselméleti szempont: az átlagember számára minimálisan heti három alkalommal 20-30 perc aerob edzés javasolt, és innen lehet eljutni a haladó – heti öt alkalommal végzett – 60 perces kardióprogramig.
Természetesen akár napi 10-15 perc testmozgásnak is óriási jelentősége van, így az ajánlásaim pusztán egy optimális kardióprogramra vonatkoznak.
Sőt, azt vallom, hogy 20 perc kardió edzés alatt minden létfontosságú élettani folyamat lejátszódik a szervezetben. Olvass még a témában
Ha sokat ülsz, ezt az 5 dolgot próbáld ki – a tested hálás lesz érte
Frissítsd fel az energiáidat! Tavaszi csakra meditáció egyszerűen
„Segítség, a gyerekem már utál tanulni és suliba járni” Mit tehet a szülő?
Ezt hozza 2026. január 26. a numerológia szerint: ma bátran teszed meg az első lépést a célod felé
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
