Tulajdonképpen mi pontosan a kardió edzés?

Mennyi kardió edzés javasolt?

A rendszeresség fontos edzéselméleti szempont: az átlagember számára minimálisan heti három alkalommal 20-30 perc aerob edzés javasolt, és innen lehet eljutni a haladó – heti öt alkalommal végzett – 60 perces kardióprogramig.

Természetesen akár napi 10-15 perc testmozgásnak is óriási jelentősége van, így az ajánlásaim pusztán egy optimális kardióprogramra vonatkoznak.

Sőt, azt vallom, hogy 20 perc kardió edzés alatt minden létfontosságú élettani folyamat lejátszódik a szervezetben.

Olvass még a témában

6 idegesítő szokás, amit a szomszédaid szeretnék, hogy abbahagyj (Reddit-felhasználók szerint)

7 gyümölcs, amit SOHA ne tegyél a hűtőbe – séfek tanácsai alapján

Intenzíven reagálsz a kritikára? Biztos jelek, hogy RSD-d van

Teszteld! Melyik kristály jótékony erejére van szükséged?

Oldalak: 1 2 3 4 5 6

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Senki nem szúr hátba olyan boldogan, mint ez a 4 csillagjegy

Napi horoszkóp 2026. június 3.: Optimista és tettre kész leszel

3 csillagjegy, akik sosem örülnek őszintén a sikereidnek

A legromantikusabb csillagjegy párosok – Köztük aztán tényleg izzik a levegő

Ezt hozza 2026. június 3. a numerológia szerint: végre az utadra lépsz

Botticellitől da Vinciig: A csillagjegyed elárulja, melyik festő tükrözi a lelked