A valóság az, hogy a szervezet ezt a vízoldékony vitamint nem tudja korlátlanul raktározni, és ha tartósan, nagy mennyiségben jut be, az emésztőrendszer és a vesék is megszenvedhetik.
A C-vitamin népszerűsége nem véletlen: fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében, a kötőszövet és a bőr egészségében, illetve segíti a vas felszívódását. Épp ezért sokan úgy gondolják, minél több, annál jobb, pedig a túladagolás is okozhat kellemetlen, akár tartósan fennálló panaszokat.
Mennyi C-vitamin számít már soknak?
A felnőttek napi C-vitamin-szükséglete étrendi forrásból jellemzően 75-90 milligramm körül mozog, ami egy közepes narancsból vagy egy paprikából simán fedezhető. Az elfogadott felső tolerálható határérték felnőtteknél körülbelül napi 2000 milligramm, e fölött nő meg érdemben a mellékhatások kockázata. A gond jellemzően nem az étrendből, hanem a hosszú távon szedett, nagy dózisú étrend-kiegészítőkből adódik, amikor valaki napi több ezer milligrammot visz be rendszeresen, például megfázás idején „biztos, ami biztos” alapon. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
