🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
4/9 Mentálisan és fizikálisan is kikapcsol
A jóga és a Pilates több mint pusztán gyakorlatok végrehajtása. Mindkettő fejleszti az erőt, a rugalmasságot, testtudatra ösztönöz, ezáltal elősegíti a test és lélek közötti harmónia kialakítását és önmagad megismerését. Fontos szerepük lehet a rehabilitációs, regenerációs kezelések során, az egészség megőrzésében; idegnyugtató hatásuk van, valamint mentálisan és fizikálisan is kikapcsolnak a hétköznapokból. Továbbá segítséget nyújtanak a helyes testtartás kialakításában, az egyensúly, a koordináció javításában, az izmok erősítésében és nyújtásában, illetve a mozgásterjedelmed növelésében.
Javítják az alvás minőségét, enyhítik a fejfájás tüneteit, ugyanakkor csillapítják az izgatottsági állapotot, és bár kevesen tudják, de megoldást jelenthetnek bizonyos szexuális problémákra is!
5/9 Egyensúlyba hozzák a testet
A testtartásjavító, erősítő és nyújtó gyakorlatok mellett mind a jóga, mind a Pilates nagy hangsúlyt helyez a relaxációs, a testtudatot fejlesztő és a légzőgyakorlatokra is.
Egy-egy feladatsor részét képezik még a különböző pózok (ászana), a statikus és dinamikus mozgáselemek. Nagyon fontos a precizitás; mindig kontrollálva, lassan kell végezni a gyakorlatokat, nincsenek hirtelen mozdulatok.
Lényeges tudni, hogy az erősítő gyakorlatok nemcsak a felületes, nagy mozgatóizmokra terjednek ki, hanem a mély tartóizmokra is.
Az emberi test nem önfenntartó: erősen függ a környezettől, amely különböző létfontosságú anyagokkal látja el. Ilyen például az oxigén, melyet a légzés útján, egy folyamatos izomműködés során hasznosítunk, születésünktől a halálunkig.
A légzésünket akaratlagosan is szabályozhatjuk. Például mikor beszélni kezdesz, énekelsz, de bármilyen testmozgás folyamán, illetve izgalom vagy külső ingerek hatására is, a légzésed megváltozik.
Tudtad, hogy szoros összefüggés van az érzelmek és a légzés között, azaz utóbbi kiválóan tükrözi az érzelmi állapotodat?
