Egy adag szénhidrát
Fél csésze teljes kiőrlésű tészta szárazon körülbelül annyi, mint egy 50 ml-es arckrém tégelye, s 70 kalóriát rejt. Barna rizsből 1/3 csészényi az annyi, rövid bagettből egy fél, péksüteményből vagy muffinból egy egészen kicsi darab, gabonapehelyből pedig 3/4 csésze.
Az adagok teljes kiőrlésű gabonából készült termékekre vonatkoznak, fehérből ennél egy picit kevesebb jelent egy-egy porciót.
Az adagok teljes kiőrlésű gabonából készült termékekre vonatkoznak, fehérből ennél egy picit kevesebb jelent egy-egy porciót.
