Bab
A dietetikusok javaslata alapján hetente négy adag hüvelyest, azaz babot, borsót vagy lencsét kellene fogyasztanunk hetente. Te mennyit eszel belőlük? Érdemes megfogadni a tanácsot, mivel a bab például 22%-kal csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, valamint a mellrákét is jelentősen visszaszorítja.
Minél sötétebbek a szemek, annál több antioxidánst tartalmaznak. Egy tanulmány szerint a feketebab negyvenszer annyi értékes összetevőt rejt, mint a fehér változat.
Étcsokoládé
A kakaóbab igazi csodaszer, mivel növeli a jó koleszterin (HDL) szintjét a vérben, miközben csökkenti a rosszét (LDL). Olvass még a témában
Ez hozzájárul az érelmeszesedés megelőzéséhez, így a rendszeres fogyasztók jobb szív- és érrendszeri egészségnek, illetve idős korban is kiváló szellemi frissességnek örvendhetnek.
Naponta két-három kockányinál azonban nem javasolunk többet, hiszen a magas szénhidrát- és kalóriatartalom növelheti a derékbőséget, ha nem ésszel eszed.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
