Így kellene venni a levegőt – A „jó légzés” éltet, nyugtat és gyógyít

Így kellene venni a levegőt – A „jó légzés” éltet, nyugtat és gyógyít

Címlap / Életmód / Egészség / Így kellene venni a levegőt – A „jó légzés” éltet, nyugtat és gyógyít

Nem véletlenül mondják azt, hogy különböző légzési technikákkal a szorongás mértékét is csökkenthetjük, megszabadulhatunk a stressztől, és lenyugtathatjuk magunkat egy feszült helyzetben. De nem csak ilyen esetekben lenne fontos odafigyelni arra, hogy megfelelően vesszük-e a levegőt. A hétköznapok során is komoly hatással lehet ránk és az egészségünkre az, ha rosszul lélegzünk.

A Journal of Neurophysiology című külföldi lapban jelent meg korábban egy kutatás arról, hogy az agyunk egészen más aktivitást mutat, ha odafigyelünk a légzésünkre, és nem automatikusan vesszük a levegőt: a ritmikus, mélyen lélegzet teljesen ellazítja az idegeket.

Érdemes kipróbálnod azt, hogy amikor eluralkodik rajtad a stressz, vagy úgy érzed, mérgedben mindjárt felrobbansz, fél percig csakis a levegővételre helyezed a hangsúlyt. És íme még néhány szabály, hogy ne csak akkor vedd helyesen a levegőt, amikor tényleg oda is figyelsz rá!

A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!
«Előző
1/4
Következő»
Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást