Nem véletlenül mondják azt, hogy különböző légzési technikákkal a szorongás mértékét is csökkenthetjük, megszabadulhatunk a stressztől, és lenyugtathatjuk magunkat egy feszült helyzetben. De nem csak ilyen esetekben lenne fontos odafigyelni arra, hogy megfelelően vesszük-e a levegőt. A hétköznapok során is komoly hatással lehet ránk és az egészségünkre az, ha rosszul lélegzünk.
A Journal of Neurophysiology című külföldi lapban jelent meg korábban egy kutatás arról, hogy az agyunk egészen más aktivitást mutat, ha odafigyelünk a légzésünkre, és nem automatikusan vesszük a levegőt: a ritmikus, mélyen lélegzet teljesen ellazítja az idegeket.
Érdemes kipróbálnod azt, hogy amikor eluralkodik rajtad a stressz, vagy úgy érzed, mérgedben mindjárt felrobbansz, fél percig csakis a levegővételre helyezed a hangsúlyt. És íme még néhány szabály, hogy ne csak akkor vedd helyesen a levegőt, amikor tényleg oda is figyelsz rá!
Ne a szádon keresztül
Ezzel szemben a szájon át történő légzés során ezek elmaradnak, ha pedig nagyon hideg van odakint, még akár fájdalmat is érezhetsz a tüdődben. Persze bizonyos esetekben, mint a sportolás, utóbbi elengedhetetlen, de azért a hétköznapok alatt inkább az orrodon át próbálj meg lélegezni!
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!