Úgy veszünk levegőt, hogy nekünk még csak fel sem tűnik, és bár azt gondolnánk, ezt aztán tényleg nem lehet „rosszu” csinálni, valójában szakértők szerint igenis lehet. Ráadásul elég gyakori probléma. Erre pedig azért is érdemes nagyon odafigyelni, mert a jó légzés a nyugodt, egészséges élet egyik fontos része. Mi segítünk ebben!
Hasból vegyél levegőt
Manapság egyre gyakoribb, hogy az emberek nem hasból, hanem sokkal inkább mellkasból vesznek levegőt. Ebben szerepet játszik a stressz, a szorongás, de akár az állandóan behúzott has vagy a szoros ruhák is. Sokszor észre sem vesszük, hogy mellkasból lélegzünk, ez pedig éveken át így is maradhat. Annak ellenére, hogy a testünk érzi, hogy ilyenkor rendszertelenül vesszük a levegőt, nem jut belőle elegendő a tüdőnkbe, és a felesleges oxigén sem tud eltávozni a szervezetünkből.
A hasi légzés viszont sokkal egészségesebb, tekintve, hogy a levegő a tüdőd mélyére is eljut, helyreállítja az oxigén és szén-dioxid egyensúlyát, és a stresszt is csökkenti. Érdekesség, hogy alvás közben így vesszük a levegőt, de napközben már az emberek jelentős részénél ez a feladat a mellkashoz kerül át. Szerencsére gyorsan meg lehet tanulni a hason keresztül történő légzést, hiszen csak koncentrációra van szükséged. Napközben többször is figyelj oda arra, hogy a hasadból vedd a levegőt, és azt fogod tapasztalni, hogy sokkal energikusabb vagy!
A hasi légzés viszont sokkal egészségesebb, tekintve, hogy a levegő a tüdőd mélyére is eljut, helyreállítja az oxigén és szén-dioxid egyensúlyát, és a stresszt is csökkenti. Érdekesség, hogy alvás közben így vesszük a levegőt, de napközben már az emberek jelentős részénél ez a feladat a mellkashoz kerül át. Szerencsére gyorsan meg lehet tanulni a hason keresztül történő légzést, hiszen csak koncentrációra van szükséged. Napközben többször is figyelj oda arra, hogy a hasadból vedd a levegőt, és azt fogod tapasztalni, hogy sokkal energikusabb vagy!