Egyél sok zöldséget!
Az articsóka, a zöldborsó, a spenót, a kukorica, a brokkoli és a burgonya a legkiválóbb rostforrások, ám gyakorlatilag az összes zöldség tartalmaz adagonként legalább 1-2 grammnyit.
A rostbeviteled növeléséhez add őket omletthez, szendvicshez, tésztához, pizzához és leveshez!
Éljen az aszalt gyümölcs!
Bár kalória- és cukortartalmuk miatt néhányan tiltólistára teszik őket, kis mennyiségben igazából hozzájárulnak az anyagcsere felpörgetéséhez a bélmozgás elősegítésével és a székrekedés fölszámolásával.
Három-öt szem aszalt fügét, szárított datolyát vagy mazsolát mindennap kellene enned.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
