Válassz zabkását, zabpelyhet, teljes kiőrlésű kenyeret, esetleg keverj a joghurtba egy evőkanál búzakorpát!Ha gyümölccsel is kiegészíted a fogást, máris jelentősen hozzájárultál, hogy bevidd az ajánlott napi rostmennyiséget – ez férfiaknak 38 gramm, nőknek pedig 25.
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
Táplálkozástudományi szakemberek szerint feleannyi rostot sem eszünk, mint kellene. Pedig ez a tápanyagfajta csökkenti a koleszterinszintet, megelőzi a székrekedést és elősegíti a könnyebb emésztést. Tudd meg, hogyan csempészheted be az étkezéseidbe!
