Isteni hüvelyesek
Zsírszegények, sok fehérjét tartalmaznak és tele vannak rosttal. Heti kétszer kerüljenek az asztalodra!
Szuperek levesben, pörköltként, salátához, raguhoz, tojáshoz, rizshez és tésztához. Ha megfelelő mennyiségű folyadékot iszol mellé, nem kell gázosító hatástól tartanod.
Gazdag magvak
Negyed csésze napraforgómag 3,9 gramm rostot tartalmaz, 30 g mandula pedig 3,5-et.
Salátához vagy joghurthoz is adhatod őket, illetve finomabbá varázsolják a reggeli müzlidet. Tízóraira és uzsonnára is próbáld ki!
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
