Címlap / Életmód / Táplálkozás / 10 egyszerű kalóriacsökkentő módszer

10 egyszerű kalóriacsökkentő módszer

Írta Szendrey Adrienn 2010.11.24.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Pedig néhány egyszerű módszerrel megkönnyítheted a dolgod. Lehet, hogy azért adnád fel a fogyókúrádat, mert nehéz kitartóan véghezvinni a programot. Ebben leszünk most segítségedre. A drasztikus életmódbeli változások ritkán működnek, ezért egyedi táplálkozásbeli és mozgásbeli módosításokat kell véghezvinned a mindennapjaidban.

Kis lépésekben érhető csak el a hosszú távú fogyás. Bárki, aki valaha is le próbált fogyni, tudja mekkora munkát igényel lefaragni azokat a plussz kilókat.

Például napi csak 100 kalóriával kevesebb elég ahhoz, hogy ne hízzunk meg. Ha fogyni szeretnénk, akkor napi 500 kalóriával kevesebbet kell fogyasztanunk, mint korábban. Persze ez nem kell, hogy az ételporcióból vonódjon le. Lehet például 250 kalóriával kevesebbet fogyasztani, aztán 250 kalóriát letornázni – ami 30-45 perc mozgást jelent.
Egy hét alatt egy kb. 1 kiló fogyást lehet így elérni. Drámai változásokat nem szabad rövid időn belül várni, de kitartással kifizetődő.

1. Fogyassz két adag előételt egy főétel helyett
Felmérések szerint az előételek mindig csökkentett kalóriatartalmúak és kisebb mennyiségek. Legyen szó salátákról, piritósról vagy egyéb falatkákról, biztosan kevesebb kalóriát viszel be, mint egy főmenüvel.

Egy kanál a dobba, és újra bolyhos a törölköző