4. Önteteket villával
Próbáld ki a következőt: ha a főételhez az öntetet külön edényből veszed, mártsd bele a villádat és így szúrd fel az ételt. Sokkal kevesebbet fogyasztasz így az öntetből és mégis átveszi az étel a fűszeres ízt.
5. Figyeld a kávékban levő kalóriákat
A rengeteg típusú kávé rengeteg rejtett kalórát tartalmaz: tejszín, cukor, tej. Egy adag tejeskávé akár 400 kalóriát is tartalmazhat, ugyanannyit, amennyit egy adag sültcsirkés szendvics. Válassz mindig csökkentett zsírtartalmú tejet és kevés cukrot.
6. Séta és beszélgetés
A következő alkalommal, amikor kapsz egy mobilhívást, akkor állj fel és sétálj. 10 perc séta is rengeteget jelent: ha munkahelyeden végzed, akkor felfrissülsz és megmozgatod magad. Ez egy hónap alatt -1000 kalóriát jelent. Olvass még a témában
7. Ne csak ülj
Egy átlagos ember ülve 100 kalóriát éget el óránként és 140-et állva. Ezért ahányszor teheted állj fel, így jelentősen csökkentheted a napi kalóribeviteledet. Az irodai ülő munka amúgy sem egészséges, néha meg kell mozdulni, sétálni kell.
