10 otthoni átmozgató gyakorlat, amivel az újévet kezdheted

A jó reggelt gyakorlat az egyik legjobb választás, ha otthoni edzésről van szó.

Végezheted magában, de szalaggal, rúddal, és kézi súlyzóval is – utóbbiból egyet-egyet megtámaszthatsz a lapockáidon, de magad előtt is tarthatsz egy nagyobbat.

Kulcsfontosságú, hogy egyenes háttal hajolj előre és először a csípődet billentsd, de ne felsőtestből dőlj!

Ezzel a gyakorlattal jól formázhatod a karjaidat, nyújtás során különösen a tricepszedet, és még a hátizmaid egy részét is megmozgathatod.

Mindig nagyon figyelj, hogy egyenes legyen a hátad és a karjaid derékszöget zárjanak be, nyújtásnál pedig a 180 fokra, azaz a teljesen egyenes vonalra törekedj.