1. Jó reggelt gyakorlat kézi súlyzóval
A jó reggelt gyakorlat az egyik legjobb választás, ha otthoni edzésről van szó. Végezheted magában, de szalaggal, rúddal, és kézi súlyzóval is – utóbbiból egyet-egyet megtámaszthatsz a lapockáidon, de magad előtt is tarthatsz egy nagyobbat. Kulcsfontosságú, hogy egyenes háttal hajolj előre és először a csípődet billentsd, de ne felsőtestből dőlj!
2. Váltott lábas kitörés térdemeléssel
A kitörés nélkülözhetetlen része a lábnapoknak és a jó hír az, hogy bárhol, bármikor elvégezheted. Külön öröm, hogy számos, különböző változatban beillesztheted az edzéstervedbe. Mit szólnál most egy váltott lábas, térdemeléses változathoz?
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!