Egészség / Életmód

10 otthoni átmozgató gyakorlat, amivel az újévet kezdheted

10 otthoni átmozgató gyakorlat, amivel az újévet kezdheted

1. Jó reggelt gyakorlat kézi súlyzóval

A jó reggelt gyakorlat az egyik legjobb választás, ha otthoni edzésről van szó. Végezheted magában, de szalaggal, rúddal, és kézi súlyzóval is – utóbbiból egyet-egyet megtámaszthatsz a lapockáidon, de magad előtt is tarthatsz egy nagyobbat. Kulcsfontosságú, hogy egyenes háttal hajolj előre és először a csípődet billentsd, de ne felsőtestből dőlj!

2. Váltott lábas kitörés térdemeléssel

A kitörés nélkülözhetetlen része a lábnapoknak és a jó hír az, hogy bárhol, bármikor elvégezheted. Külön öröm, hogy számos, különböző változatban beillesztheted az edzéstervedbe. Mit szólnál most egy váltott lábas, térdemeléses változathoz?

Oldalak: 1 2 3 4 5

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást