10 otthoni átmozgató gyakorlat, amivel az újévet kezdheted
iStock

Címlap / Életmód / Egészség / 10 otthoni átmozgató gyakorlat, amivel...

10 otthoni átmozgató gyakorlat, amivel az újévet kezdheted

Szabó Erzsébet
Írta 2024.01.10.
🎥 Ezt árulja el rólad a neved első betűje a numerológia szerint
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

4/10 Lábemelés terpeszben, ülő helyzetben

A hasizom nagyon könnyen formálható terület, még otthoni körülmények mellett is.

Jó kis gyakorlat rá ez a különleges lábemelés, amit medicinlabdával és terpesszel is nehezebbé tehetsz.

5/10 Guggolás váltott térdemeléssel

A guggolás nem hiányozhat az edzésekből, amit jól mutat az is, milyen sok változata ismeretes és népszerű.

Egy kicsit pörgősebb, zsírégető gyakorlatot takar ez a guggolás, amit váltott térdemeléssel és ugrással is bátran kombinálhatsz.

Ügyelj a súlypontodra és persze arra is, hogy a térdeid se oldalra, se a lábfejed elé ne menjenek!

Olvass még a témában

6/10 Lendítés guggolással

Íme, egy másik izgalmas alternatíva a guggolásra, ami azoknak is menni fog, akik kímélni szeretnék a térdeiket.

Váltott karral lendítsd a kézi súlyzót, vagy a kettlebellt magas tartásba, karváltásnál pedig iktass be egy olyan mély guggolást, ami nem megterhelő az ízületeidnek.

Figyelj az egyenes hátra!

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző
2/4
Következő»

Ezeket olvassák most

„Nem mondtam neki, hogy azt meg kell csinálni” – Amikor a férj azzal jön, hogy ő nem tud nőként gondolkodni

„Nem mondtam neki, hogy azt meg kell csinálni” – Amikor a férj azzal jön, hogy ő nem tud nőként gondolkodni

Így vonzhatod be a pénzt és a bőséget a születési hónapod alapján

Így vonzhatod be a pénzt és a bőséget a születési hónapod alapján

Ezt hozza 2026. augusztus 5. a numerológia szerint: kíváncsiság és bátor változás

Ezt hozza 2026. augusztus 5. a numerológia szerint: kíváncsiság és bátor változás

Ilyennek láttam Milánót: az őszinte tapasztalataim az olasz divatvárosról

Ilyennek láttam Milánót: az őszinte tapasztalataim az olasz divatvárosról

Napi horoszkóp 2026. augusztus 5. – A kapcsolatoké a főszerep

Napi horoszkóp 2026. augusztus 5. – A kapcsolatoké a főszerep

Melyik napszakban vagy a legaktívabb? Ezt üzeni a személyiségedről

Melyik napszakban vagy a legaktívabb? Ezt üzeni a személyiségedről

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!

HOZZÁSZÓLÁSOK



Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

Kérd emailben minden reggel a napi horoszkópod! ✨

Válaszd ki a csillagjegyed, és hajnalban a postaládádban az aznapi előrejelzésed – plusz hetente a legjobb cikkeink.