Nem mondhatnám, hogy kifejezetten lelkes vagyok az itthoni edzésekkel kapcsolatosan, de óvatosan, a sérülésemből épülgetve én is próbálok kihozni a legtöbbet a lehetőségekből.
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
A jó reggelt gyakorlat az egyik legjobb választás, ha otthoni edzésről van szó.
Végezheted magában, de szalaggal, rúddal, és kézi súlyzóval is – utóbbiból egyet-egyet megtámaszthatsz a lapockáidon, de magad előtt is tarthatsz egy nagyobbat.
Kulcsfontosságú, hogy egyenes háttal hajolj előre és először a csípődet billentsd, de ne felsőtestből dőlj!
Ezzel a gyakorlattal jól formázhatod a karjaidat, nyújtás során különösen a tricepszedet, és még a hátizmaid egy részét is megmozgathatod.
Mindig nagyon figyelj, hogy egyenes legyen a hátad és a karjaid derékszöget zárjanak be, nyújtásnál pedig a 180 fokra, azaz a teljesen egyenes vonalra törekedj.
