Az újévi fogadalmak legtöbbször ott csúsznak félre, hogy valójában nem illeszkednek az életünkhöz. Pedig hosszú távon nem a radikális döntések formálnak át, hanem azok a tudatos vállalások, amelyeknek köszönhetően kicsit jobban bánsz magaddal, az időddel és az energiáddal.
Ezek a fogadalmak nem azt ígérik, hogy jövőre ilyenkor „új ember” leszel, hanem azt, hogy végre kényelmesebben érzed majd magadat a saját életedben. Téged melyik szólít meg?
Amikor nem a teljesítmény számít
A testeddel való kapcsolatod sokkal többről szól, mint edzéstervekről és „jó” vagy „rossz” napokról. Ez a kategória nem arra buzdít, hogy többet hajtsd magadat, hanem arra, hogy végre együttműködj a saját ritmusoddal. Ha megtanulsz figyelni az alapvető szükségleteidre, a mindennapjaid is kiszámíthatóbbá, nyugodtabbá válnak. Olvass még a témában
- Minden nap iszol annyi vizet, amennyire valóban szükséged van.
- Hetente legalább háromszor mozogsz úgy, hogy közben jól érzed magadat.
- Több zöldséget és gyümölcsöt teszel a tányérodra, nem muszájból, hanem kíváncsiságból.
- Komolyabban veszed az alvást, és nem csak akkor pihensz, amikor már muszáj.
- Ritkábban eszel képernyő előtt, és gyakrabban figyelsz az ízekre.
- Beiktatsz napi egy rövid sétát, akkor is, ha meleg vagy hideg van.
- Csökkented a cukros italok fogyasztását anélkül, hogy tiltólistát gyártanál.
- Kipróbálsz egy olyan mozgásformát, amit eddig halogattál.
- Elkezdesz rendszeresen nyújtani, nem csak edzés után.
- Időpontot kérsz azokra az orvosi vizsgálatokra, amiket mindig tologattál.
