Kevesebb nyomás, több levegő
A mentális jóllét nem egy elérendő állapot, hanem folyamatos belső munka. Ha innen választasz fogadalmat, tartsd szem előtt, hogy nem az a cél, hogy mindig pozitív legyél, hanem hogy őszintén fordulhass önmagad felé. Ha teret adsz az érzéseidnek, és nem próbálod őket azonnal „megoldani” vagy éppen elnyomni, meglepően sok feszültség oldódik fel szinte magától.
- Megtanulsz nemet mondani magyarázkodás nélkül.
- Bevezetsz napi egy rövid szünetet, amikor csak magadra figyelsz (akár 5-10 perc is csodát tehet).
- Tudatosabban kezeled a stresszt, nem csak akkor, amikor már eluralkodik rajtad.
- Rendszeresen kiírod magadból a gondolataidat, akár naplóban, akár jegyzetben.
- Csökkented a közösségi média zaját, és nem hasonlítod magad állandóan másokhoz.
- Többször megállsz, mielőtt reagálnál egy nehéz helyzetben.
- Elfogadod, hogy nem kell mindent azonnal megoldanod.
- Megengeded magadnak a pihenést bűntudat nélkül.
- Ha szükséges, segítséget kérsz szakembertől és ezt nem tekinted kudarcnak.
- Tudatosabban választod meg, mivel és kivel töltöd az idődet.