Gyógyszer nélkül is csökkentheted a koleszterinszintedet. 10 természetes módszer

3. Növeld az oldható rostok bevitelét

Az oldható rostok víz hatására gélszerű anyaggá alakulnak az emésztőrendszerben, amely megköti a bélben lévő koleszterint és az epesavakat, így csökkentve azok felszívódását és segítve a szervezetből való kiürülésüket. A zabpehely, az alma, a zabkorpa, a hüvelyesek, a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák kifejezetten gazdagok ilyen rostokban. Felnőttek esetén nagyjából napi 25-30 gramm rost az ideális, ami mellett a bőséges folyadékfogyasztás is kulcsfontosságú.

iStock

Oldalak: 1 2 3 4 5 6 7 8

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

4 csillagjegy, aki hajlamos a túlaggódásra és a mentális kimerülésre

Mi a te komfortételed a születési dátumod szerint?

Látványosan javul a testtartásod ezekkel a lábgyakorlatokkal

7 csillagjegy, akire az Ikrek havában rátalál a boldogság

6 ruha és kiegészítő, amit idén esküvői vendégként viselhetsz és 1, amit engedj el

7 furcsa kifejezés a világ nyelveiből, amire magyarul nincs szó