4. Próbáld ki a növényi szterolokat
A növényi szterolok természetes módon gátolják a koleszterin felszívódását a bélrendszerben, így látványosan csökkenthetik az LDL-szintet. Kutatások szerint napi 1,5-3 gramm növényi szterol akár 7-12%-os LDL-csökkenést is eredményezhet. Forrásaik: diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, növényi olajok, valamint bizonyos dúsított élelmiszerek.
5. Figyelj a sóbevitelre
A magas sófogyasztás emelheti a vérnyomást – ez pedig kéz a kézben jár a szív- és érrendszeri betegségek kockázatával. Ha a koleszterinszinted magas, különösen érdemes visszafogni a nátriumot: kerüld a túlzottan sós ételeket, a magas sótartalmú felvágottakat és a kész, sóban bővelkedő előre csomagolt élelmiszereket.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
