2. Helyettesíts egészséges, telítetlen zsírokkal
Az olívaolaj, az avokádó, a diófélék vagy a tengeri halak sokkal „szelídebb” zsírokat tartalmaznak, amelyek nemhogy nem ártanak, de kifejezetten támogatják a szívet. A mediterrán étrend például bizonyítottan csökkenti az LDL-szintet, miközben növeli a HDL-t. Az omega-3 zsírsavak – például a lazacban, makrélában vagy heringben – különösen erős szövetségesei a szív egészségének.
