6. Csökkentsd az alkoholfogyasztást
A túl sok alkohol növelheti a vér trigliceridjeinek szintjét, emelheti a vérnyomást, és gyakran súlygyarapodáshoz vezet – mindezek pedig negatívan hathatnak a koleszterinszintre. A kutatások vegyesek a mérsékelt alkoholfogyasztás hatásairól, de a szívvédelem szempontjából az alkoholfogyasztás minimalizálása mindenképpen kulcsfontosságú (még jobb a teljes elhagyása).
7. Mozogj rendszeresen
A rendszeres testmozgás az egyik leghatékonyabb módja a HDL koleszterin emelésének és az LDL csökkentésének. Már napi 30 perc közepes intenzitású mozgás is látványos eredményeket hozhat: séta, kerékpározás, fitnesz, úszás – bármi, ami megmozgat és örömet okoz. A mozgáshiány ezzel szemben csökkentheti a HDL-szintet és növelheti a szívbetegségek esélyét.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
