12 gyümölcs és zöldség, amelyek gazdagok vasban

10. Mazsola

A mazsola körülbelül egy milligramm vasat biztosít negyed csészénként. Az aszalt gyümölcsök rostban, káliumban, szénhidrátokban és kalciumban is gazdagok. Ha szeretnéd beépíteni a mazsolát az ételeidbe, dobj egy kis adagot salátákba, vagy párosítsd zellerrel és mogyoróvajjal – javasolja Snashall.

11. Avokádó

Az avokádó egy gyümölcs (igen, gyümölcs!), amely körülbelül 1 milligramm vasat tartalmaz egy darabonként, az USDA adatai szerint. Emellett gazdag C-vitaminban, ami javítja a nem hem-vas felszívódását, és egészséges zsírokat és káliumot is tartalmaz – mondja Snashall. „Rengeteg dologra használhatod az avokádót. Készíthetsz belőle guacamolét, kenheted pirítósra, salátákban tálalhatod, vagy egyszerűen fogyaszthatod magában fűszerezve” – teszi hozzá.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Hűvös oázis a panelban – 6 növény, ami kibírja a tűző napot az erkélyeden

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

5 tévesen egészségesnek kikiáltott élelmiszer – több bennük a cukor, mint egy szelet csokiban

Külföldiek meglepő élményei Magyarországon: „Nem hittem el, hogy mákot adnak a gyereknek”

4 csillagjegy, akinek a nyár vége szerelmet hoz

Napi horoszkóp 2026. július 16. – Felkelted valaki figyelmét