Próbáld ki a HIIT-t!
A HIIT az edzések adu ásza – rövid idő alatt annyira fel tudod pörgetni a szervezetedet a segítségével, hogy legalább annyi kalóriát éget el, mintha elmentél volna egy órát kocogni. A módszer lényege tulajdonképpen annyi, hogy egy edzés alatt váltogatnod kell a magas intenzitású, kifullasztó gyakorlatokat lazább, nyugisabb szakaszokkal – de úgy, hogy folyton mozgásban maradsz közben.
Ez az edzésmódszer azért éli most virágkorát, mert rendkívül rövid: szakértők szerint akár egy 15 perces intenzív edzéssel is annyi kalóriát égethetsz el, amennyit egy hagyományos edzéssel 45 perc alatt tudnál. 24 órával a HIIT edzés befejezése után is gyorsabban égeted a zsírt, mint bármilyen más aerob mozgás esetében, és az anyagcserédet is felpörgeti.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
