Az úszás jó testmozgás, ráadásul nagyon egészséges. Itt a tavasz, most még könnyebb felkelni időben és a reggelt egy kiadós úszással kezdeni! De miért hasznos az úszás? 10 ok, amiért azonnal el kell kezdened.
VIDEO Halak csillagjegyűként ezekre számíthatsz párkapcsolatban a többi csillagjegytől
1. Egészséges testmozgás
Gyakorlatilag a test összes izmát megmozgatja. Javítja az általános erőnlétet, és pozitívan hat a szív- és érrendszeri betegségekre. Egy tökéletes fitnesz program, serkenti a pulzusszámot és az izomműködést.
2. Csökkenti a stresszt
Sokan találják megnyugtatónak a vizet, mert csökkenti a stresszt és a feszültséget. Az ember ilyenkor csak magával foglalkozik, megmozgatja minden porcikáját, miközben élvezi a víz ringató hatását.
A stressz evésre ösztönöz, ezért duplán fogyókúrázhatunk úszással, egyrészt kalóriákat égetünk, másrészt csökken az étvágyunk!
3. Égeti a kalóriákat
Úszással egy óra alatt kb. 450 kalóriát égetünk. A versenyúszók és gyakorlott sportolók akár 900 kalóriát is elégethetnek egy óra úszóedzés alatt. Tehát minél keményebben csinálod, annál többet fogysz!
4. Feszesíti az izmokat
A víznek 14%-al nagyobb az ellenállása, mint a levegőnek, ezért ebből a szempontból hatékonyabb az úszás, mint a levegőn végzett kardió programok, hisz nagyobb erőfeszítést kell tenni a mozgáshoz.
5. A test rugalmasabbá válik
Amíg égeted a kalóriákat a medencében, az ízületeid keményen dolgoznak, főként a vállad, a csípőd és a törzsed. Ettől az ismétlődő mozgássorozattól egész tested rugalmasabbá válik.
A cikk még nem ért véget! Lapozz egyet ide kattintva >>
A cikk folytatódik, lapozz!
Mindig elfelejted, pedig ezt is ki kell tisztítani a vízforralódban
