Híd
Biztosan emlékszel még a tesiórákról a hídra – ez a gyakorlat korántsem olyan haszontalan, mint akkoriban gondoltuk, persze csak akkor, ha helyesen végzed el.
Figyelj arra, hogy megnyújtsd előtte a csuklóidat, mert könnyen megfájdulhatnak vagy meghúzódhatnak, és ne erőltess semmit, ami nem esik jól – először bőven elég csak félhídba lemenni, és a csípődet emelni fel a padlóról.
Ahogy egyre hajlékonyabb leszel, jobban ki tudod csavarni a testedet, a hátad pedig meg fogja köszönni a nyújtást. Olvass még a témában
Lefelé néző kutya
Ezt a híddal felváltva érdemes csinálni, hiszen pontosan fordítva nyújtja meg a hátadat, mint a párja.
A lefelé néző kutyapóznál az a lényeg, hogy a csuklódtól a fenékcsontodig egyenes vonalat húzzon a tested, a lábaidat behajlíthatod, ha nem tudod teljesen letenni a sarkadat.
A fő cél az legyen, hogy teljes háromszöget zárjon be a tested a talajjal, és le tudd tenni a sarkadat is mindenféle fájdalom nélkül.
Ide nem egyszerű eljutni, de ha sikerül, akkor tökéletesen le tudod nyújtani az egész testedet.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
