Híd
Biztosan emlékszel még a tesiórákról a hídra – ez a gyakorlat korántsem olyan haszontalan, mint akkoriban gondoltuk, persze csak akkor, ha helyesen végzed el.
Figyelj arra, hogy megnyújtsd előtte a csuklóidat, mert könnyen megfájdulhatnak vagy meghúzódhatnak, és ne erőltess semmit, ami nem esik jól – először bőven elég csak félhídba lemenni, és a csípődet emelni fel a padlóról.
Ahogy egyre hajlékonyabb leszel, jobban ki tudod csavarni a testedet, a hátad pedig meg fogja köszönni a nyújtást.
Olvass még a témában
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
