Egyél jót!
Futóverseny vagy nagyobb túra során gyakori tanács, hogy csokoládéval tankold fel a szénhidrát-raktáraidat, mert az viszonylag hamar alakul energiává a szervezetben. Az igazság ezzel szemben az, hogy az édességből nem nagyon tud hasznos kalóriát „kivenni” a tested.
Sokkal jobb, ha alacsony cukortartalmú, fehérjedús nasira voksolsz ilyenkor, vagy a futók örök kedvencére, a banánra. A zsírszegény túró az egyik legjobb megoldás, de a fehér hús vagy hal is tökéletes, valamilyen salátával. A teljes kiőrlésű tésztafélék is egészséges energiapótlást jelentenek.
