7. Fogyassz sok gyümölcsöt
Rengeteg tápanyaghoz juttathatod szervezeted kevés kalóriával. Fogyassz narancsot, grapefruitot, epret, banánt és szőlőt, hiszen ezek tele vannak vitaminokkal és anti-oxidánsokkal, ráadásul finom csemegék is. Az már csak a ráadás, hogy a gyümölcsök rostokban gazdagok, így tovább jól lakottnak érezheted magad.
8. Csökkentsd a nassolni valók méretét
Kutatások szerint „minél nagyobb a csomagolás, annál többet fogsz megenni”. A hatalmas ropogtatni valók helyett válassz inkább egyszemélyes adagot, melyet hazafelé sétálva elropogtathatsz. Választhatsz olyan nassolni valót is, mely 100 kalóriás csomagolásban kapható.
9. Kezdj salátával
Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik a fő étkezések előtt 15 perccel olyan kalóriaszegény, azonban rostokban gazdag ételeket esznek, mint a zöldségek és a saláta, 64-től akár 107 kalóriával kevesebbet visznek be szervezetükbe. Olvass még a témában
10. Kevés öntetet
Az egészséges zöldségeidet ne fojtsd magas zsírtartalmú öntetekbe. Válassz zsírszegény önteteket. Amikor étteremben eszel az öntetet kérd külön, és csak keveset tegyél salátádra, hiszen ha még kell utólag is önthetsz rá.
