3. „Spricceld el” a kalóriákat
Kerüld el a főzőolaj kiömlését. Használj inkább napraforgó olaj, esetleg olíva- vagy repceolaj spray-t. Egy két másodperces spriccelés nagyjából fél kanál olajnak felel meg, amely 100 kalóriával kevesebb, mint a három evőkanál, amit a serpenyőbe tennél.
4. Délidőben fogyassz rostokat
Ropogtass gabonapelyhet, hogy szíved is örüljön neki. Válassz olyan egészséges gabonát, mint a korpa. Adj hozzá egyharmad, anti-oxidánsokban gazdag fekete áfonyát, így mindössze 148 kalóriát viszel be szervezetedbe (tej nélkül).
5. Szólalj fel
Amikor máshol eszel, kérj olyan ételeket, melyek olyan módszerrel készültek, mint a párolás, nem pedig a sütés. Így akár 100 kalóriával kevesebbet viszel be szervezetedbe. Olvass még a témában
6. Étkezz lassan
Egy kutatás kimutatta, hogy azok a kantinban étkező egyetemista nők, akik 9 perc alatt behabzsolták a tésztájukat, 67 kalóriával többhez jutottak, mint azok a nők, akik legalább háromszor hosszabb ideig ízlelgették ételüket. Ha okosan eszel, jól-lakottnak érzed magad. Ha így teszel, naponta legalább 200 kalóriát spórolsz meg, avagy 9 kilót évente!
